2 treningi po sobie

[...] to żeby przybyło mi 2 kg nawet samego szmelcu graniczy z cudem. Opuszcze obiad i na następny dzień czuję że to znika we mnie ... stad pomysł na lekki doping. Druga sprawa treningi mamy wytrzymałościówki zazwyczaj , straszne stacje gdzie czasem zdarzy mi sie zwrócić obiad ze zmęczenia. Co trening gubię 2l wody gdzies mimo 1l wypitego podczas. [...]

[...] zawsze i sila. Po takim maratonie naprawde niewiele tego BF przychodzi bo wysilek jest spory. Potem nastepuje rownie dluga faza jakosciowa - diabelnie dbam o detal, treningi 6 razy tydzien, momentami partia 2*dzien, ale juz lzej niz poprzednio. Faza trwa tyle samo co masa agresywna. Redukcja jest odbiciem lustrzanym powyzszych faz. W [...]

[...] ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, [...]

[...] nie było… Jak następnym razem nie znajdę mniejszych hantli będę chyba zmuszony to wywalić. http://www.youtube.com/watch?v=rKzqO9tyuTA&feature=youtu.be Robiłem już lepsze treningi klatki, jak i bicepsów, ale biorę poprawkę na to, że plan jest nowy, a warunki na siłowni nieprzewidywalne jak poziom idiotyzmu co niektórych tematów w dziale „Po [...]

[...] w dni nietreningowe na drugie opakowanie peptydy nie bylo mnie juz stac bo ja widzisz i tak wydalem duzo kasy Wit C moge rozbic zobaczymy chyba ze bede mial jeszcze jakies treningi w kosza lub siatke to sobie po bede bral pomysle nad tym a co do Chromu plus, B-12 i Omegi-3 mowisze ze mozna to wszystko zastapic tranem? chyba chodzi tylko o [...]

[...] :) Teraz tylko nie wiem co oznacza partia 2x w tygodniu na 4 dni. Chodzi tutaj o 2 dni ćwiczenia (1 dzień push, drugi pull...bo raczej jak szukam na necie to są minimalne treningi 3x w tygodniu ??)a potem 4 dni odpoczynq ?? Po 2 : czy jeżeli już bd czuł się na siłach, to bd mógł zwiększyć sobie treningi do 3 dni w tygodniu ??? Z góry thx, [...]

[...] takich ćwiczeń będzie zwyczajnie utrudnione. Po co się ograniczać? To tylko kilka serii (...na kilka partii), a sprawi, iż jeśli uznamy, że FBW nam nie pasuje i jest treningiem syfiastym przenosząc się na coś innego lub zapragniemy wejść na inny poziom FBW nie trzeba będzie zaczynać wszystkiego od początku, uczyć się prawidłowej techniki [...]

A tam nie dasz rady sobie wynaleźć krzesełek i drążka ? Wg mnie możesz po powrocie sobie zrobić ze dwa treningi poziomu 1.1 tak na rozruch a potem przejść do 1.2 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 14:57:17

Czołem! Ostatnio się nie udzielam bo mam problem z zarządzaniem czasem odkąd weszły tak intensywne treningi :D trzeba nad tym popracować. No to lecimy: 1 W tym klubie większość wiązała się właśnie ósemką-nie znam się na tym-też miałbym obawy :) Nie jasno się wyraziłem. Wiążemy się do uprzęży jak najbardziej ósemką, na filmie przywiązali się tylko [...]

bardzo fajnie, że napisałeś, thx. podaj swój nr gg to na pewno sobie pogadamy na ten temat. otóż ze mną jest tak, że trenuje ponad 10 lat, treningi mam 3-4x w tygodniu, jednak dużo muszę się teraz uczyć i trenuje mało, czuje braki kondycyjne, koordynacyjne, szybkościowe. wiem, że mam dobre zadatki techniczne, tylko sporo swoich najlpszych zwodów [...]

[...] jest prawie 40 cm.... ..Zgadzam sie ze tric i bary to mi dzialają zabójczo, w porownianiu do klaty,,,no ale chociarz trica nie musze osobno katowac ..A u mnie po tym treningi (jeszcze nie skonczony) klata mi sie powiekszyla moze nie np 10 cm... ale stwardniala, i jakby to powiedziec, przez te chyba 8 tygodni jak trenowalem 12/10/8/8 to [...]

[...] trochę dziwne przemyślenia: w poniedziałki prawie nigdy nie biję rekordów, wszystko idzie strasznie ciężko, czasami wyniki są na poziomie 70% z poprzedniej środy... Środowe treningi (70%) są dość przyjemne a piątkowe zawsze najlepsze. Czasami mam wrażenie po tym poniedziałkowym, że może mam za mało czasu na regenerację? A to ciekawe, mi zawsze [...]

[...] redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle and Strength Pyramids, niby nie wiadomo jak dużo nowych rzeczy się nie [...]

[...] pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od lutego odzyskuję formę będzie to dobre wyzwanie. Nie chcę teraz całkowicie rezygnować z węglowodanów. Myślę że taka opcja jak w [...]

[...] w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie cokolwiek, a nie tylko będziecie krytykować. na razie wiem tyle, że trace pewnie tylko kasę na swoje treningi i moze lepiej jakbym została w domu i opychala sie czekoladkami z rozpaczy. Łatwo powiedzieć komus, że sie nie zna i kazać mu doczytać. Gorzej jest po prostu zadać [...]

[...] nagłym zapałem na chudnięcie. Ja po prostu chcę się nauczyć biegać To taki dodatek dla przyjemności - coś jak ptasie mleczko I coś jeszcze, jak już tak sobie poukładam te treningi, to co z jedzeniem? Mam dwa razy po dwa razy okołotreningowe? Sorry za głupie pytania, ale wolę mieć napisane... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-29 22:37:48 [...]

[...] o zakwasy to jeśli występują to na prawe ręce (operowanej) są one o wiele większe niż na nieoperowanej. Teraz moje pytanie - ponieważ do września nie będę uczęszczał na treningi kb chciałem skoncentrować się na siłowni. Dokładniej chciałem wejść na system 4 dniowy Push & Pull.Nie chce sobie zrobić znów krzywdy więc Sednem pytania jest [...]

Plan był dodawać 2,5kg ale zostały tylko trzy treningi to dodawałem po 5kg. Dwa krótkie pytanka: 1) Mój max na nogi to 100kg (przykład) to na następny cykl ile dać na rampe w ostatniej serii? Połowę czy więcej, będzie rampa 6 albo 8. No i wiadomo dokładać co trening 2,5-5kg. 2) Co jeśli nie będę wstanie już dokładać? I nastąpi to dajmy w 4 [...]

też lubię "ostre" treningi, tzn. takie, które czuję jeszcze po treningu. Nie za lekkie, ani też nie za ostre. A w trakcie treningu to się trochę nakręcam na ćwiczenia. dzisiaj zrobiłem fajny trening. Około 50 min. mi zajął. Intensywność odczuwalna. Po treningu też bardzo fajne odczucie. Czuję, że znalazłem całkiem fajną objętość jak dla [...]

CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]